Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Sangat penting untuk menjaga tekanan darah Anda tetap stabil. Pasalnya, tekanan darah yang terlalu tinggi atau terlalu rendah akan menimbulkan gangguan kesehatan. Anda bisa menderita pusing hingga stroke. Nah, sebelum terlambat, ada baiknya untuk mencari cara menjaga tekanan darah supaya stabil. 

Olahraga
Ini memang tampak umum, tapi tidak banyak yang melakukannya. Alasan utamanya malas atau terlalu lelah karena sudah bekerja seharian. Walaupun tampak remeh tapi olahraga akan menjaga asupan darah ke seluruh tubuh. Jika aliran darah dalam tubuh lancar, maka tekanan darah pun akan menjadi stabil. Selain itu, Anda akan lebih bugar dan sehat karena kolesterol dan lemak dalam tubuh Anda akan berkurang.

Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil
Tips Menjaga Tekanan Darah Tetap Stabil

Mulai pola makan sehat
Selain olahraga, Anda pun harus mulai melakukan pola makan sehat. Anda bisa memulai dengan mengurangi penggunaan garam dalam masakan Anda. Hal ini sangat penting karena kadar garam dalam darah membuat darah menjadi mengental sehingga aliran darah tidak terlalu lancar. Sebagai hasilnya, tekanan darah Anda menjadi lebih tinggi daripada mereka yang tidak mengkonsumsi makanan asin. Selain itu, Anda juga harus mengkonsumsi makanan kaya serat. Buah dan sayur adalah contoh yang paling baik untuk menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Hidangkan bayam, kacang-kacangan, kedelai, pisang, apel, dan lain sebagainya. Semua jenis makanan tersebut kaya akan serat dan menjaga tekanan darah Anda tetap stabil. Mengkonsum makanan yang kaya akan kalium juga menjadi pilihan tepat. Pisang dan pepaya adalah jenis buah yang kaya akan kalium dan mudah didapatkan. Jeruk, kubis, tomat, dan brokoli adalah contoh lain jenis makanan yang mengandung kalium. Kalium akan menstabilkan air dan aliran darah dalam tubuh agar tetap stabil.

Baca Juga  Apakah itu MSG dan Apakah Berbahaya Bagi Tubuh?

Hindari pola hidup tidak sehat
Selain menjaga pola makan dan olahraga teratur, Anda tentu harus menghentikan kebiasaan buruk dan tidak sehat. Akan lebih baik jika Anda tidak merokok ataupun mengkonsumsi alkohol. Hampir semua yang tidak menyehatkan akan memicu tekanan darah menjadi tinggi. Jika tidak dihentikan segera, maka tidak heran jika Anda akan terkena berbagai macam penyakit termasuk penyakit jantung, darah tinggi, atau stroke. 

Facebook Comments