Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Alami

Bagi para ibu pasca melahirkan apalagi yang masih berusia muda tentu menginginkan bentuk tubuhnya kembali ramping dan berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan akan dilakukan.

Namun tentunya harus diperhatikan dengan baik bagaimana cara mengecilkannya dengan aman tanpa harus membahayakan kesehatan tubuh Anda. Apalagi saat sedang menyusui tentu ada berbagai hal yang perlu dipertimbangkan dengan baik.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Aman
Ada berbagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Anda aplikasikan untuk mendapatkan hasil optimal, tetapi tingkat keamanannya juga harus diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping.

Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan Dengan Alami 2

Dengan berbagai pertimbangan yang matang terutama masalah kesehatan dan kebutuhan nutrisi ibu menyusui maka Anda bisa mengaplikasikannya dengan baik.

Berikut beberapa cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang bisa Anda pertimbangkan :
– Untuk membantu kontrol berat badan tanpa harus diet terlalu ketat maka Anda bisa mencoba konsumsi makanan dalam jumlah sedikit tetapi lebih sering dan memilih makanan sehat untuk dikonsumsi. Sehingga akan menurunkan penimbunan kalori di dalam tubuh dan tetap memenuhi nutrisi yang dibutuhkan
– Memberikan ASI secara eksklusif sebenarnya sudah membakar sekitar 5000 kalori di dalam tubuh setiap harinya. Maka dapat dikatakan manfaat pemberian ASI tidak hanya bagi bayi tetapi juga ibunya
– Memastikan Anda tidak sampai kekurangan mineral dan memperbanyak konsumsi air mineral. Kebiasaan tersebut akan membantu untuk melancarkan saluran pencernaan serta sistem metabolisme di dalam tubuh
– Lakukan olahraga ringan yang memang dianjurkan untuk ibu pasca melahirkan. Namun sesuaikan dengan kemampuan tubuh dan jangan memaksakan diri untuk melakukan terlalu berat atau durasi yang lama
– Memperhatikan jumlah asupan yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya tentunya dengan tetap memastikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menyusui tidak sampai kekurangan

Baca Juga  4 Tips Mencegah Kaki Kram Saat Lari Pagi

Beberapa cara mudah tersebut bisa Anda lakukan dengan baik sambil mengurus anak di rumah. Jika dilakukan dengan benar dan mendisiplinkan diri secara optimal, maka hasilnya juga akan terlihat. Tidak perlu khawatir karena sebenarnya langkah tersebut hanya mengubah pola hidup menjadi lebih sehat dan teratur.

Yoga Sebagai Cara Mengecilkan Perut Setelah Melahirkan
Anda bisa mencoba Yoga sebagai cara mengecilkan perut setelah melahirkan yang cukup aman dan tentunya bisa membuat tubuh lebih rileks.

Apalagi bagi para ibu baru yang memiliki rutinitas mengurus anaknya dengan jam tidur tidak teratur membutuhkan waktu untuk membuat tubuhnya merasa lebih tenang dan nyaman, maka yoga adalah pilihan yang tepat untuk dilakukan selain dapat membantu dalam mengecilkan perut Anda.

Berikut beberapa gerakan yoga yang bisa Anda lakukan di rumah :
– Revolved abdomen pose dilakukan dalam posisi telentang tempelkan bahu ke lantai dan posisi tangan terbuka ke samping lurus bahu. Kaki ditekuk membentuk 90 derajat kemudian bawa ke kiri dan kanan mendekati lantai tanpa menyentuhnya, cukup dilakukan 4 kali pada setiap sisi
– Plank pose seperti sedang push up tanpa menempelkan lutut dan buat bahu lurus dengan tahan, tahan posisi tersebut sampai 20 kali napas. Jika tubuh Anda sudah lebih mampu maka bisa dikombinasikan dengan posisi down dog
– Full boat pose duduk dengan kedua kaki sejajar kemudian luruskan punggung ke belakang. Angkat kaki dan lekukkan lutut seperti perahu dan tahan sampai 5 kali napas. Kemudian lakukan gerakan mendayung menggunakan kaki secara bergantian
– Bridge pose dari posisi tidur telentang tekuk lutut membentuk seperti huruf D dan atur napas Anda selama satu menit. Saat menurunkan badan hembuskan napas dan tarik napas kembali sambil menaikkan badan lagi
– Fish pose luruskan kaki dalam posisi tidur sambil menarik napas tekan siku dan lengan ke lantai dengan bagian dada dibusungkan serta kepala terangkat dari lantai sehingga Anda akan menghadap ke atas, tahan posisi tersebut sampai 10 kali napas

Baca Juga  Inilah Manfaat Keju Bagi Kesehatan

Anda cukup melakukan gerakan tersebut setidaknya 30 menit dalam sehari dan dilakukan secara teratur. Jika posisi dan pengaturan napas yang dilakukan benar maka bisa dijadikan cara mengecilkan perut setelah melahirkan tetapi jangan memaksakan diri.

Facebook Comments