4 Tips Tidur Berkualitas

Tidur merupakan kebutuhan manusi yang penting. Tidur bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh agar tidak terlalu lelah. Kesibukan yang padat dan aktivitas yang menumpuk sering kali menyebabkan kita mengabaikan jam tidur. Padahal jam tidur haruslah cukup agar tubuh senantiasa terjaga kesehatannya.

Masalah yang muncul akibat jam tidur yang kurang antara lain, masalah semangat yang kurang, masalah berat badan, jantung yang kurang sehat. Lantas, bagaimankah tips-tips agar tidur kita berkualitas ? Berikut ini 4 tips tidur berkualitas.

1.Usahakan untuk membuat tidur yang teratur

Jam tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah jam 22.00-04.00. Usahakan tidur pada jam itu. Lebih baik tidur lebih awal dan bangun lebih pagi karena bangun lebih pagi sangat baik bagi tubuh. Hindari terlalu sering begadang karena dapat mengganggu jam tidur

Jam Tidur - 4 Tips Tidur Berkualitas
Jam Tidur – 4 Tips Tidur Berkualitas

2.Olahrga tiap hari, minimal lari pagi

Lari pagi secara rutin selama minimal 20 menit sehari dapt menyehatkan kinerja jantung dan membuat tubuh lebih bugar.

Lari Pagi - 4 Tips Tidur Berkualitas
Lari Pagi – 4 Tips Tidur Berkualitas

3.Makan malam yang cukup

Makan malam yang terlalu kenyang dapat mengganggu kualitas tidur anda. Disarankan makan yang cukup dan ditambah makan buah pada malam hari.

Makan Malam Buah-buahan - 4 Tips Tidur Berkualitas
Makan Malam Buah-buahan – 4 Tips Tidur Berkualitas

4.Usahakan mematikan lampu tidur pada malam hari

Lampu tidur yang menyala dapat mengganggu tidur anda. Usahakan selalu mematikan lampu pada saat tidur malam hari

Lampu Tidur - 4 Tips Tidur Berkualitas
Lampu Tidur – 4 Tips Tidur Berkualitas

Itulah 4 tips tidur berkualitas. Semoga bermanfaat !

Facebook Comments