4 Tips Mencegah Kaki Kram Saat Lari Pagi

Lari pagi (jogging) merupakan olahraga paling mudah dan semua orang dapat melakukannya. Olahraga ini sangat direkomendasikan karena manfaat positif yang dapat diperoleh. Olahraga pagi hari merupakan olahraga yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh. Namun, dalam praktek sehari-hari sering kali lari pagi menimbulkan masalah kaki kram. Bagi anda yang sering mengalami kaki kram, berikut ini 4 Tips Mencegah Kaki Kram Saat Lari Pagi.

1.Lakukan pemanasan singkat sebelum lari pagi Ini adalah hal wajib yang harus dilakukan sebelum memulai lari pagi. Kenapa ? karena dengan pemanasan kita dapat meregangkan otot-otot tubuh terutama kaki. Setalah bangun tidur wajib melakukan pemanasan singkat. 5 menit gerakan pemanasan singkat akan menghindarkan anda dari cidera (kram). Gerakan yang dapat dilakukan antara lain, menggerak-gerakkan kaki, tangan memegang kaki sambil bungkuk. Jadi gerakan pemanasan ini difokuskan untuk meregangkan otot kaki dan sebagian bagian tubuh lainnya.

Warming Up - 4 Tips Mencegah Kaki Kram Lari Pagi
Warming Up – 4 Tips Mencegah Kaki Kram Lari Pagi

2.Pastikan keadaan kaki baik-baik sebelum lari Hal ini sebenarnya untuk memastikan bahawa sebelum lari, tidak ada cidera atau kram yang pada kaki kita. Bisa saja cidera (kram) terjadi bukan karena permsalahan setalah lari, tapi pada awalnya memang sudah ada cidera (kram) yang tidak terlalu terasa sehingga ketika lari cidera tersebut menjadi kambuh lebih parah lagi (jogging).

Lari Pagi (Jogging) - 4 Tips Mencegah Kaki Kram Saat Jogging
Lari Pagi (Jogging) – 4 Tips Mencegah Kaki Kram Saat Jogging

3.Gunakanlah jam saat jogging Penggunaan jam dimaksudkan untuk mengukur berapa lama kita berolahraga. Jika anda memiliki anggran yang cukup belilah alat pengukur kalori yang dapat anda beli di toko-toko kesehatan. Hal ini dimaksudkan agar untuk menghindari olahraga yang terlalu berlebihan. Sesuakan berat badan, tingkat konsumsi makanan anda rata-rata dengan jumlah kalori yang harus dibakar saat jogging.

Baca Juga  Pentingnya Sarapan Pagi Untuk Raih Prestasi Tinggi
Apple SMart Watch - 4 Tips Mencegah Kaki Kram Lari Pagi
Apple SMart Watch – 4 Tips Mencegah Kaki Kram Lari Pagi

4.Gunakanlah sepatu khusus jogging Ini adalah faktor utama yang harus anda perhatikan. Gunakanlah sepatu khusus ketika akan jogging. Saat ini, ada banayak sekali varian, merk, dan harga sepatu ini. SIlahkan pilih sesuai dengan anggaran anda. Usahakan memilih yang benar-benar cocok dengan kemampuan ekonomi anda. Jangan sampai malah menyusahkan karena pada dasarnya olahrga lari (jogging) ini adalah salah satu olahraga paling mudah dan murah. Siapapun dapat melakukannya.

Lari Pagi (jogging) - 4 Tips Mencegah Kaki Kram Lari Pagi
Lari Pagi (jogging) – 4 Tips Mencegah Kaki Kram Lari Pagi

Nah, itulah 4 Tips Mencegah Kaki Kram Saat Lari Pagi. Mari kita budayakan hidup sehat sebagai kebutuhan.

Facebook Comments